Menu

อันตรายจาก “ท้องผูก” ที่ไม่ควรมองข้าม

Share on facebook
Share on twitter
Share on email
อันตรายจาก “ท้องผูก” ที่ไม่ควรมองข้าม

อันตรายจาก ท้องผูกที่ไม่ควรมองข้าม

หลายๆคนคงเคยประสบปัญหากับการขับถ่ายยาก ใช้เวลาในการขับถ่ายนานกว่าปกติ หรือมีอาการเจ็บเวลาขับถ่าย สร้างความรำคาญ ความอึดอัดในการใช้ชีวิต และหากปล่อยให้มีภาวะท้องผูกเรื้อรัง จะส่งผลให้เกิดปัญหาร้ายแรงถึงขั้นเป็นมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้ สาเหตุอย่างหนึ่งอาจเกิดจากมีจุลินทรีย์ “โปรไบโอติก” ไม่เพียงพอ ต่อการทำงานของระบบทางเดินอาหาร อาการท้องผูกจึงไม่ใช่เรื่องเล็ก ๆที่ควรมองข้าม

อันตรายจาก “ท้องผูก” ที่ไม่ควรมองข้าม โปรไบโอติก

อาการท้องผูก คือ ภาวะการขับถ่ายอุจจาระที่ผิดปกติ มีการถ่ายอุจจาระน้อยกว่า 3 ครั้งต่อสัปดาห์ หรือมีความถี่ในการขับถ่ายลดลงกว่าปกติ อุจจาระมีลักษณะแข็ง ยากต่อการขับถ่าย ใช้เวลานานในการเบ่งถ่าย หรือถ่ายอุจจาระไม่สุด มีอาการเจ็บปวดเวลาเบ่งถ่าย และอาจมีเลือดปนออกมากับอุจจาระ

 

ท้องผูกเกิดจากอะไร โปรไบโอติก

อาการท้องผูกเกิดได้จาก  โรคประจำตัว เช่น เบาหวาน, ต่อมไทรอยด์ทำงานผิดปกติ เป็นต้น จากการรับประทานยาปฏิชีวนะ เช่น กลุ่มยาทางจิตเวช, ยากันชัก, ยาลดความดันโลหิต และยาอื่น ๆ ทำให้เกิดสารตกค้างจากยาปฏิชีวนะ และจากการดื่มน้ำน้อย รับประทานอาหารที่มีกากใยน้อย ขาดการออกกำลังกาย มีจุลินทรีย์โปรไบโอติกที่สำคัญต่อระบบทางเดินอาหารไม่เพียงพอ หรือกระทั่งความเครียดก็เป็นสาเหตุของอาการท้องผูกเช่นกัน

อันตรายจาก “ท้องผูก” ที่ไม่ควรมองข้าม โปรไบโอติก

 

5 วิธีการง่ายๆบอกลาอาการท้องผูก

  1. รับประทานอาหารที่มีกากใยสูง พบได้มากในอาหารประเภทผัก ผลไม้สด หรือธัญพืช เช่น ข้าวโอ๊ต ข้าวกล้อง ลูกพรุน เป็นต้น ควรหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์จากนมประเภทต่าง ๆ และอาหารไขมันสูงในช่วงที่มีอาการท้องผูก
  2. ดื่มน้ำให้เพียงพอ เพราะน้ำจะช่วยทำให้อุจจาระนุ่ม ขับถ่ายได้ง่าย ทั้งยังลดการอุดตันของลำไส้ และป้องกันอาการท้องอืดหลีกเลี่ยงการได้รับน้ำจากเครื่องดื่มจำพวกแอลกอฮอล์ เพราะจะทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำออกไปมากกว่าเดิม
  3. ขับถ่ายให้เป็นเวลาทุกวันไม่ควรกลั้นอุจจาระ ปรับท่านั่งในการขับถ่าย ถ้านั่งถ่ายบนโถส้วมแบบชักโครกควรโค้งตัวไปด้านหน้าเล็กน้อย อาจมีเก้าอี้ตัวเล็กรองบริเวณขา เลียนแบบท่านั่งยอง ซึ่งเป็นท่าที่ช่วยให้สะดวกต่อการขับถ่ายมากขึ้น
  4. ออกกำลังกายเป็นประจำอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน กระตุ้นการทำงานของกระเพาะและลำไส้
  5. เสริมตัวช่วยการทำงานของลำไส้ด้วยโปรไบโอติก (Probiotics) ซึ่งเป็นจุลินทรีย์ที่ช่วยดูดซึมสารอาหาร ปรับการทำงานของลำไส้ให้เป็นปกติ กระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย อีกทั้งยังช่วยลดการอักเสบ รักษาภาวะซึมเศร้าและช่วยลดความเครียดได้อีกด้วย

อันตรายจาก “ท้องผูก” ที่ไม่ควรมองข้าม โปรไบโอติก

อ่านบทความ ประโยชน์ของ probiotic ที่คุณไม่เคยรู้

          ปัญหาท้องผูกส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายและสุขภาพจิต หากใส่ใจดูแลสุขภาพและได้ตัวช่วยดี ๆในการเสริมสร้างความแข็งแรงของร่างกาย ก็จะช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคที่ตามมาจากท้องผูกได้มากทีเดียว

 

ขอบคุณข้อมูลอ้างอิงจาก

โรงพยาบาลสมิติเวช

โรงพยาบาลเปาโล

pobpad.com