Menu

โพรไบโอติกส์ แค่ทานก็ควบคุมน้ำหนักได้!

Share on facebook
Share on twitter
Share on email
โพรไบโอติกส์ แค่ทานก็ควบคุมน้ำหนักได้!

ออกกำลังกายก็แล้ว คุมอาหารก็ดี แต่น้ำหนักไม่ลง… สัญญาณเตือนว่าคุณอาจจะมีปัญหาที่ระบบการย่อยอาหาร ซึ่งอาจส่งผลเสียไปทั้งระบบร่างกาย มาไขความลับของ ” โพรไบโอติกส์ ” เพื่อหาวิธีแก้เรื่องนี้กันครับ

 

ผู้อ่านหลายท่านคงเคยได้ยินเรื่องโปรไบโอติกกันใช่ไหมครับ  หากไม่เคยได้ยิน ผมเคยเขียนไว้ลองย้อนอ่านลิ้งค์นี้ครับ

อ่านบทความ Probiotics จุลินทรีย์ชั้นดี ลดโรค ลดการใช้ยาปฏิชีวนะ

 

แค่ทาน  โพรไบโอติกส์ ช่วยให้น้ำหนักลงจริงหรือ ?

โปรไบโอติกซึ่งเป็นจุลินทรีย์ชนิดดีในลำไส้เรานั้น แค่ทานโปรไบโอติกเพิ่มเข้าไปช่วยให้น้ำหนักลงจริงหรือ ? มาเข้าเรื่องวันนี้กันเลยนะครับ

 

โพรไบโอติกส์

 

ในปีช่วงปี 2013 – 2015 นักวิจัยหลายๆท่านทั่วโลก ได้ทดลองศึกษาเกี่ยวกับโปรไบโอติกช่วยในการลดน้ำหนักได้หรือไม่ ?

การศึกษาแรก มีการศึกษาเปรียบเทียบระหว่างคนน้ำหนักปกติและคนอ้วน พบว่าในคนอ้วนจะมีปริมาณจุลินทรีย์ชนิดไม่ดีมากกว่าชนิดดีในลำไส้  ซึ่งเกิดจากการทานอาหารที่มีไขมันและแคลอรี่สูง ตัวอย่างเช่น ข้าวผัดคะน้าหมูกรอบ ข้าวผัดหมูน้ำพริกเผา ข้าวมันไก่ทอด ข้าวขาหมู เป็นต้น ทำให้ระบบย่อยอาหารเสียสมดุล และมีแบคทีเรียชนิดไม่ดีก่อตัวมากขึ้นกว่าชนิดดีนั่นเอง

 

จึงมีการศึกษาต่อไปว่าแล้วถ้าหากทานอาหารที่มีโปรไบโอติก(จุลินทรีย์ชนิดดี)จะมีผลต่อร่างกายอย่างไร ? ในกลุ่มทดลอง 2 กลุ่ม ช่วงเวลาประมาณ 6-12 สัปดาห์โดยกลุ่มที่ 1 ให้ทานโพรไบโอติกจริงๆและกลุ่มที่ 2 ให้ทานยาหลอก(placebo)

พบว่ากลุ่มทดลองแรก สามารถลดปริมาณน้ำหนักตัว ลดเปอร์เซ็นไขมันรวมต่างๆในร่างกาย รวมถึงไขมันบริเวณหน้าท้องได้อย่างมีนัยยะสำคัญ ซึ่งไม่พบในกลุ่มทดลองอีกกลุ่มที่ได้รับยาหลอก

 

บรรดานักวิจัยได้ศึกษาต่อเรื่องนี้ต่อ และพบว่าโปรไบโอติกช่วยในการปรับสมดุลลำไส้ ทำให้ปริมาณจุลินทรีย์ชนิดดีในลำไส้มากกว่าชนิดไม่ดี ซึ่งชนิดดีนี้ช่วยในการย่อยและดูดซึมสารอาหารที่มีประโยชน์ รวมถึงวิตามิน เค ,บี ทำให้ส่วนที่เป็นกากอาหารที่ไม่ดีเหลือดูดซึมได้น้อยลง  อีกทั้ง โพรไบโอติกยังช่วยควบคุมสมดุลการทำงานของระบบการหิว-อิ่ม(ความอยากอาหาร) และเพิ่มกระบวนการเผาผลาญของร่างกาย เพิ่มเติมคือช่วยยับยั้งการดูดซึมสารอาหารประเภทไขมันที่จะนำมาเก็บสะสมไว้ในร่างกายอีกด้วย

 

เป็นยังไงกันบ้างละครับ เมื่อรู้ดังนี้แล้ว ร่างกายของคนเรานั้นเกี่ยวข้องกันในทุกระบบ ทั้งระบบขับถ่าย ระบบต่อมต่างๆ ระบบผิวหนัง เป็นต้น หากระบบใดระบบนึงเสียสมดุลไปย่อมมีผลต่อการทำงานของร่างกายแน่นอน ระบบย่อยอาหารก็เช่นกันครับ

 

แค่ทาน"โพรไบโอติกส์" ก็ควบคุมน้ำหนักได้!

 

หากคุณพยายามเพื่อจะมีหุ่นและสุขภาพที่ดี อยากเข้าใกล้สุขภาพที่มี คุณภาพที่ดี หลายคนจะไปคู่กับความผอม  ซึ่งจะเชื่อมโยงกับการทานอาหารปริมาณน้อยๆ และก็พบอาการข้างเคียง คือ อาการวิงเวียน ศีรษะ หงุดหงิด เหนื่อยง่ายและอยากหวาน นั้นเป็นเพราะอาหารที่กินเข้าไปนั่นไม่เพียงพอที่จะนำไปหล่อเลี้ยงในทุกๆส่วนของร่างกายเรา หากเปรียบก็เหมือนรถยนต์ที่เติมน้ำมันไม่พอกับจุดมุ่งหมายที่จะเดินทางไป เมื่อร่างกายได้รับอาหารไม่พอก็จะส่งผลให้ เกิดฮอร์โมนความเครียดเพิ่มขึ้นเซโรโทนินลดลง ทำให้ยิ่งแก่ก่อนวัยไปอีก ถ้ายิ่งแก่ก่อนวัยเราก็จะไม่ค่อยมีความสุขสักเท่าไหร่ใช่ไหมครับ

 

 

หากวันนี้อยากคุมอาหาร  น้ำหนักลดลง สุขภาพดี ที่จะส่งผลให้ระบบต่างๆของร่างกายดีขึ้น ลองหาอาหารที่มีโปรไบโอติกมาทานกันนะครับ โดยผมได้เขียนอธิบายในบทความก่อนแล้วว่าสามารถพบในอาหารประเภทไหนได้ สามารถคลิกที่ลิงค์ข้างต้นเพื่อดูรายละเอียดได้เลยครับบ้าง  Probiotics จุลินทรีย์ชั้นดี ลดโรค ลดการใช้ยาปฏิชีวนะ

หมอสอง